Sag Nein, ohne dich schuldig zu fühlen
Ein ehrliches Mini-Workbook für alle, die es allen recht machen und sich dabei selbst verlieren.
In diesem kostenlosen Workbook schauen wir gemeinsam hin: Wo stellst du deine Bedürfnisse zurück? Wo sagst du Ja, obwohl du innerlich schon längst bei Nein bist? Mit nur zwei einfachen Übungen bekommst du mehr Klarheit darüber, was du brauchst – und wie du deine Grenzen in Beziehungen besser wahrnehmen kannst.
Grenzen Setzen in der Beziehung
Kommt dir das bekannt vor?
- Du sagst immer wieder Ja, obwohl du innerlich ganz klar Nein meinst.
- Du hast Angst, andere zu enttäuschen oder verlassen zu werden, wenn du deine Bedürfnisse aussprichst.
- Du fühlst dich verantwortlich für die Gefühle der anderen – ob in Partnerschaft oder Familie.
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Du passt dich an, hältst aus und funktionierst – bis du irgendwann explodierst oder komplett zumachst.
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Du fragst dich im Nachhinein oft: „Warum habe ich das schon wieder mit mir machen lassen?“
- Du fragst dich, ob du wirklich „beziehungsfähig“ bist – oder einfach nur viel zu viel mit dir machen lässt.
- Du wünschst dir gesunde, respektvolle Beziehungen – egal ob monogam, offen oder polyamor.
Wenn du bei mindestens einem Punkt „Ja, das bin ich“ gedacht hast, dann ist dieses Workbook genau für dich.
Was du im „Grenzen setzen“-Workbook bekommst
In diesem kostenlosen Workbook findest du:
Ein kurzes Worksheet, mit dem du erkennst, wo du immer wieder über deine Grenzen gehst
Zwei Übungen, die dir helfen, deine Beziehungsmuster bewusster zu sehen
Reflexionsfragen, die dich unterstützen, künftig stimmigere Entscheidungen für dich zu treffen
Hi, ich bin Nicole.
Ich bin Polyamorie-Coach, zertifizierte Konfliktmanagerin und angehende Psychologin. Ich glaube daran, dass Beziehungen dein Leben nähren sollen – nicht dich auffressen.
Ich lebe seit vielen Jahren in einer polyamoren Dreiecksbeziehung mit Christian und Fabian. Aus einer offenen Beziehung zu zweit wurde eine Triade, aus einer Triade eine Regenbogenfamilie mit zwei Kindern – mit all den echten Herausforderungen, die dazu gehören.
Seit 2020 klären wir auf Social Media und im TV über Polyamorie und offene Beziehungen auf. Parallel biete ich Online-Beratungen, Weiterbildungen und den Kurs „Beziehungsfähig“ an, um Menschen dabei zu unterstützen, ihre Beziehungen bewusst zu gestalten – monogam, offen oder polyamor. Aktuell arbeite ich im Rahmen von Coaching und Beratung, nicht psychotherapeutisch.
Du brauchst keine „perfekte“ Beziehung und keine fertige Antwort auf alles. Du brauchst nur die Bereitschaft, ehrlich hinzuschauen. Den Rest gehen wir Schritt für Schritt – mit Klarheit, Humor und viel Mitgefühl.